世界卫生组织推荐的四大基石，包括饮食、医学、心理、运动。更推荐实际运动养生。那么，运动对健康有什么促进作用呢？运动如何让你保持健康？

锻炼有四大作用。

1、注重循序渐进的锻炼，养生锻炼；注重身心的统一锻炼(修养)，注重身心的整体调节；可以逐渐改善和增强内脏器官功能。运动是为了提高人体的身心控制能力，平衡协调人体内外环境，通过主动调节激发机体的自我修复能力，从而改变不健康的身体状况，提高身体素质，达到强身健体，消除疾病，延年益寿的效果！对生活、工作、个人发展起到积极的促进作用！

2.人是由身心组成的。中医讲究人体健康的平衡。一般运动多为身体锻炼，而养生运动则是运动与养生的结合，注重身心的整体培养，涉及人体调控能力的方方面面，如人与环境的调节、饮食与营养、脾胃消化、心脑血管循环、代谢与排泄系统、内分泌、行为与习惯等。而且涉及到运动、保健的方方面面。

3.运动养生可以疏通经络，打通人体经络，促进气血循环，改善消化吸收，新陈代谢，促进营养物质转化为能量，滋养内脏，整体修复健康。因此，运动养生是人体健康的催化剂。

4.运动养生需要人们更加