什么是合适的枕头呢？想知道你的枕头有没有睡对，那我们先得弄明白，人为什么要睡枕头？

其实说起来也不复杂，很好理解。

人的颈椎有一个生理性弯曲（三个月以下的宝宝颈椎是直的，所以不建议用枕头），人类直立行走导致白天脊椎纵向上承受非常大的压力。夜间就需要躺下休息，让脊柱和颈椎得到放松。

但如果枕头的高度不对，就不能在睡眠中给予颈椎良好的支撑，不但起不到该有的放松效果，反而还会造成 。

古人曰“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，枕头太高，颈椎被往上撑起，容易造成颈部周围韧带牵拉损伤，长久就会变松弛，并 导致代偿性骨质增生等脊椎问题。垫错位置更会出问题，枕头使用错误是人们患颈椎病重要源头之一！短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。

反之，如果枕头太低，头部就会往下掉，颈部肌肉也得不到放松。

如果你醒来后经常觉得头晕脖子酸，严重时还会落枕。那基本上就可以断定，你的枕头过低了。

市面上最普通也最常见、在中国家庭使用率 的传统棉芯枕头，睡久了都容易塌陷。所以国人里，枕头过低的概率还蛮高发的。

那么，一个好枕头，有合适的高度就够了么？

当然不是！高度只是一个基本要素，好枕头的根本是要能够为颈椎提供恰当的支撑，躺着时才能完全放松。

市面上的枕头，从几十元到上千元，大致可以分为：聚酯纤维枕（最常见）、谷物枕（如荞麦枕）、羽绒枕、乳胶枕、记忆枕几种。每种材质的枕头，支撑效果都是不一样的。

睡到合适的枕头，睡姿舒适了，梦中翻身也会比较少。

最常见也 的是聚酯纤维枕头，前面说了，这种枕头容易变形，也就是我们常说的睡塌了。对颈椎基本无支撑作用，很容易让颈椎处于往下垂的状态。

建议赶紧换了，跟拿块毛巾垫着也没什么区别。

荞麦枕，作为最传统的枕芯材料，老祖宗已经睡了几千年了，优点还是不少的：价格便宜、定神安眠、透气性好。

但它 的问题是填充物会在枕套内到处跑，加上没什么弹性，睡觉不老实的话，第二天就很容易落枕。植物材质，容易生虫，所以平时还得多晒太阳，寿命大约只有1年。

羽绒枕则是一般豪华酒店也都用羽绒枕，大概是那种极度蓬松感能给出门在外的人带来更多安全感。

羽绒枕对脖颈的贴合度比荞麦枕要好些。但羽绒不能洗涤，只能挂在通风背阴处，或者用吸尘器吸去表面的灰尘，所以1-3年需要更换一次羽毛。

乳胶枕和记忆枕是目前主流的比较热门的枕头材质。

因为每个人的生理曲度都不一样，睡眠习惯也不一样，所以大家对软硬高低的要求也不同，这两种材质 的优势就是能解决这种差异。

乳胶枕的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质的要好，而且可以手洗清洁。非要说一个缺点的话那就是价格略高咯。以乳胶枕界的高富帅邓禄普为例，基本没有在千元以下的。

是记忆枕，主打慢回弹效果，是一种高密度、吸震、可透气的记忆科技棉。

这种枕头 的优点是柔韧性好，能充分适应形体曲线，无论你的睡姿怎样，都能提供恰到好处的、均匀的支撑。通常来说记忆棉枕回弹时间越慢越好，密度越大越好，最 的记忆棉枕可以使用至少6年。

从枕头形状来说，市面上最常见的O形枕头，头是枕在枕头 处的，颈椎悬空，往往不能很好地贴合脖颈，大家要想更换枕头，建议还是先考虑b形枕。

市面上90%以上的枕头都是这种O形枕

一个好枕头，对睡眠质量的改善真的是超出想象的。人一生中有1/3的时间都是在睡觉，在寝具上多一点投资， 是一笔划算的交易。

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高级贡缎压花面料、6颗太空能量石、6片新疆天山古玉石片。填充物为天然乳胶管和决明子药包。

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