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俗话说，人过五十天过午，50岁对于很多人来说，都是一个重大的关卡。

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50岁之前，很多人关心的重点还在事业，50岁之后，大多数人都会开始关心健康长寿这件事了。

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不管贫富贵贱，谁不想长命百岁呢？可并不是每个人都能成为长寿老人，想要长寿，必须有健康的身体做基础。

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50岁之后，能做到这5件事，说明你超健康，有望成为长寿老人

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1、脉搏跳动均匀：心脏好

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平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处)，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

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在正常情况下，测量脉搏一般跳动的频率是在60-90次/分钟，跳动的节奏均匀而且一致。

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如果您的脉搏跳动过快或者过慢，都可能是心脏病的征兆。

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2、爬三楼不费劲：肺功好

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用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

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此外，也可以尝试吹蜡烛。

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点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

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3、抬腿放下无异常：血管好

躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。

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如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。

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如果放下后没有异常，则说明你的血管不错，畅通无堵。

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4、睡眠安稳不口臭：肝脏好

肝好人长寿，但现在很多人肝都不好。

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一些人睡觉总是睡不踏实，半夜两三点的时候就会突然醒来，翻来覆去睡不着，清晨起床后还感觉口苦口臭，这其实都是肝脏不好的表现。

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相反，如果你的睡眠比较好，睡觉安稳踏实，晨起也没有口苦口臭等异常，那真要恭喜你了，你的肝脏很好。

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5、排便规律无黑便：肠道好

肠道是身体免疫力的来源，所以肠道健康情况也决定着人长寿与否。

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如果你排便规律，大便呈香蕉状，颜色正常不发黑，那说明你的肠道还很不错，不必太担心。

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一旦肠道健康受损，排便次数就会增加，大便多不成形，当肠道内有异常出血时，还会排出黑便。

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50岁之后，能做到“三会”的人，身体也不会差！

不管你现在的身体状况如何，想要健康长寿，都要不断地维持住身体健康。

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平日的生活习惯很重要，要会吃、会喝、会动才行。

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会吃：

1、经常喝粥

很多的长寿老人都是非常喜欢喝粥的。

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粥类食品不仅有助于养护肠胃，并且其中的营养非常容易被人体吸收。

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建议大家每天早晨将50克燕麦加水煮成粥食用，对健康极为有益。

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2、每天一个鸡蛋

经济学家陈翰笙博士，是百岁寿星。

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它的饮食养生方式就是每天“三个一”：早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，中间吃一个大苹果。

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鸡蛋中含有丰富的卵磷脂， 酸，维生素等营养物质，每天一个鸡蛋，对健康非常有益。

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3、胡萝卜是长寿佳品

胡萝卜中含有丰富的维生素A。

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营养专家认为，胡萝卜可有效预防中风，心脏病，高血压，是老年人 的长寿佳品。

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会喝：

1、山刺玫泡水

功效：活血化瘀、解郁散结、疏肝理气

山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，善于舒发肝胆肺脾之郁气，温养心肝血脉，临床上有着广泛的用途。

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将山刺玫泡水代茶饮，可通经活络，软化血管，还能清除*素及过度酒精造成的肝充血，改善*疸。

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能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

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2、鸡头参茶

功效：补益肾气，改善脾、肾不足

鸡头参是中药材中补益药的一种，中医认为，鸡头参性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

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将鸡头参泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。

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长期饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足也有一定疗效。

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3、奶汁草荷叶茶

功效：辅降三高，调节高血脂、高血压、高血糖

奶汁草可调节餐后血糖，且能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。

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荷叶历来是降压、降脂的，且能很好地改善血液浓粘状态，是养护血管，预防血管病的佳品。

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两者搭配，再加上一点小叶苦丁，它也是降脂、降压的，可减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质 化的作用。

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三者一起泡水代茶饮，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人。

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会动：

1、打哈欠

打哈欠，通过张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

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具体做法：早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴 限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。

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2、转脖子

在生活中，长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。

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具体做法：完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。

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3、踮脚尖

久坐后， 做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。

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具体做法：两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。

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一起一落为一遍，注意保持平衡，

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