管住嘴、迈开腿

“管住嘴、迈开腿”可能是让“三高”患者耳朵都听出茧的健康建议。

这腿到底该怎么迈？迈多久？多快？又能起到多少作用？却很少有人能答上来...

今天就教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动～

在今年8月，欧洲心脏病学会发布了首份针对心脏病患者的运动和体育活动的指南。

其中对于三高患者的运动，有如下结论：

我们可以看到，足够强度和频率的运动对于三高患者控制病情是十分有效的。

但完成这类运动的方式，像自行车、游泳、跑步一般都需要借助器械、特定场地或空闲时间。很多人可能难以长期坚持。

所以今天我们教给大家的就是几乎零成本，随时随地都能做的运动：健步走！

●头：头直立，目视前方，下巴微收，像有根绳子牵引一样垂直向上顶。

●胸：挺胸，让耳朵、肩峰、胯骨轴尽量在一条直线上。

●手臂：自然摆臂，不要插兜，肘关节可有一定角度弯曲（建议接近90度）。

●躯干：走动时可由手臂摆动，来带动躯干适当扭转摆动。

●膝盖：迈步时膝盖要刚好能自然伸直，这样的步幅较合适。

●脚：脚后跟先着地，完整地过渡到前脚掌，再蹬身离地。

健步走不是散步，需要达到中等强度，即运动时：

长期走路方法不对可能会伤膝关节，我们推荐健步走场地材质依次是：

当然，具体需要根据自身的时间和可行程度来合理选择。

总之，健步走是一种非常简单易行，可以在工作生活的碎片时间里见缝插针的运动。

而三高患者要想获得显著的益处，则一定要满足：

足够的运动强度

足够的运动时长

高血压调理枕头

一、产品名称：中药理疗枕（血压平1号、2号）

二、产品成分；菊花、蚕沙、丹参、川穹、红花等二十多味中药组成

三、功能分析；平肝降压、祛风通络、清肝明目、具有扩张血管、抗血栓形成、改善微循环作用，对高血压、动脉硬化引起的头晕、胸闷、视力模糊、记忆力下降有很好的预防治疗作用，对高血压、动脉硬化引起的猝死有一定的预防作用，经过临床上百次的实验对高血压、动脉硬化引起的并发症治疗效果达到90%以上。

四、使用方法；直接枕用，白天用塑料袋密封

为了达到 治疗预防效果，建议3个月更换药心。

五、注意事项

1、孕妇、对花草过敏的、有哮喘的慎用

2、不适应中药气味的、敏感性体质慎用

附：其他产品

1、中药理疗枕：血压理疗枕、颈椎病理疗枕、安眠枕、耳聋耳鸣理疗枕、增强记忆枕等系列枕头

2、外用：降压贴、骨质增生贴、风湿宁、哮喘贴、坤元袋（用于前列腺、阳痿、早泄、尿频的治疗和保健）

养生茶：补气养血茶、参花健体茶、排*养颜茶、清脂减肥茶