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答疑解惑53

Carrie

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做后弯时腰酸是为什么？

后弯体式可以拉长椎骨之间的距离，让腰椎问题得到治愈，如果你在后弯中没有感受到腰椎的舒适反而腰酸的话那么可能是你的后弯程度太大，你的腰椎还无法适应这种强度的拉伸，也可能是你的双腿没有用力，让腰椎在代偿，导致腰酸了。

战士2式中膝盖前倾怎么办？

如果膝盖前倾了需要让膝盖往后推，把膝盖朝向2.3脚趾，在保持体式的过程中我们需要去用一些力来帮助身体正位和让注意力集中，当你发现身体偏离了正位时你就需要去调整它重新回到正位上，而这种对身体的观察和调整本身就是瑜伽的一部分，也会帮助你的注意力从外收向内。

产后多久可以练习瑜伽呢？

顺产一般在恶露排尽时就可以开始了，先练习倒置体式来收缩腹部器官间被撑大的空间。剖腹产需要3个月后，因为考虑到伤口需要更多时间来愈合，过早的开始瑜伽练习会拉扯伤口，造成伤口周围的过度干扰，影响伤口恢复。

很多瑜伽馆的瑜伽墙绳和椅子有什么作用呢？

瑜伽墙绳和瑜伽椅都是瑜伽辅具，就是帮助身体去做一些它无法做到的事，比如当你做单腿站立的体式无法保持平衡时可以双手拉住墙绳来帮助你保持平衡。它也可以帮助你做到身体的极限，让你的身体体验到更深的打开，比如让墙绳来拉你的大腿时，它可以带给你大腿向后推的身体反应，从而让你的大腿知道需要用到多大程度的力，让你做到身体的极限程度。

想系统的学习瑜伽，是不是需要去参加一个教培班？

现在很多瑜伽馆的教培班都不统一，甚至是自己发展的一套课程，这种情况下对你了解真正的瑜伽知识其实并没有多少好处。要选择那种有历史的有自己国际化标准的教培班，这种会比较规范一些。除此之外还可以自己买些书来学习，比如瑜伽经，哈他瑜伽之光，瑜伽之光等，通过书可以看到真正的瑜伽是什么，自己也更能辨别市场上的一些培训机构。

喜欢的话给我们点个在看吧！

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