长夜漫漫，辗转难眠。第二天昏昏沉沉，无精打采，记忆力明显下降，脾气也暴躁起来。。。。。。这是许多失眠患者的苦诉。 　　失眠看似是个小问题，但是带来的负面影响却非常大。如学习、工作和生活质量下降，还会引起各种疾病的发生，如高血压、冠心病、肠胃功能失调及老年性痴呆症。大部分轻微失眠患者硬扛着不看病，实在严重配点安定片之类的药物应付一下，顽固性失眠是个慢性病，长期靠西药来维持不是 的选择。因为西药的副作用很大。譬如容易发胖，内分泌失调，肝肾功能损坏，特别是对患有多种疾病的病人副作用更大。因为西药是强制镇静，而中药重在调理，所以针对不同的毛病可以选择不同的方法治疗。

失眠成因： 　　一、身体原因：如疼痛、咳嗽、疗痒症、心原性或肺原性气喘、胃肠炎的呕吐腹泻等，常可导致失眠。 　　二、生理原因：由于工作和生活的变化，如乘车、夜班以及饮浓茶、咖啡等，也会产生失眠。 　　三、精神因素：兴奋和焦虑易造成失眠。 　　四、药物原因：许多药物如咖啡碱、麻*素、异 肾上腺素等，均可导致失眠。

　　在治疗失眠方面，西医治疗原发病外，主要采用安眠剂治之，但长期使用 会产生药物依赖，而且仅为治标；中医治疗治病求其本，主要是采用中药治疗。中医应用中药治疗失眠症已有两千年的临床经验，应用的方药擢发难数，国医名家杨*博士为您介绍一治疗失眠秘方。

名家荐方：

　　夜交藤1两、合欢皮1两、桑葚子5钱、徐长卿5钱、酸枣仁5钱、柏子仁5钱，五味子2钱、丹参5钱（煎服）。 　　中药加上针灸治疗失眠效果更佳。针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。 　　针灸也可治疗失眠，方法有：灸法、皮肤针、耳穴压丸、耳穴埋针等。此外，药枕也能很好的帮助睡眠。

　　药枕配方：菊花、夏枯草、决明子、罗布麻、桑叶、晚蚕砂六味中药。杭白菊：有清肝明目，散风泄热的作用，可治肝火旺、头痛、目赤模糊；夏枯草：清肝泻火、散结利尿；决明子，清热目明、润肠通便；罗布麻：平肝安神，清热利水，用于肝阳眩晕，心悸失眠，现代药理研究证明，罗布麻有明显降压作用，还有强心、利尿、安神等作用；桑叶：有抗疲劳作用；蚕沙：能帮助睡眠。 　　这六味中药搭配在一起，做成枕头，高血压的病人可以用来保健，也能起到安神镇静的作用。

名家支招夏季养生要术

1.立夏养生之早睡早起 　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

2.立夏养生之饮食清淡 　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健脾、驱暑的功效。平常多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加 、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

3.立夏养生之精神养生 　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外注重精神的调养，加强对心脏的保护，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4.立夏养生之食补凉血 　　立夏之后血热会给人带来很多不是，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5.立夏养生之避免贪凉 　　对大都数人特别是对关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。 常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

6.立夏养生之谨防外感 　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情谊开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食用葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

大医名片

杜万全堂国医馆医学博士杨*教授：

　　医学博士、副主任中医师，执业中药师，博士毕业于湖南中医药大学中医内科学专业，从事中医内科临床工作20余年，曾先后师从全国 中医脾胃病专家王道坤、湖南名中医莫新民教授，擅长中医诊断治疗治呼吸系统疾病、消化系统疾病、老年病等。

　　主治：感冒、咳嗽、哮喘（急慢性气管炎、支气管炎、肺心病）；胃痛、泄泻、胁痛、便秘、腹胀（胃炎、胃溃疡、胆囊炎、肠易激综合症、结肠炎、胆汁反流性胃炎、功能性消化不良等）；以心脑血管病、腰腿疼、失眠、抑郁症和各种老年性疾病等疑难杂症。