现在许多人把熬夜当成一种生活状态

在朋友圈晒今晚蹦个养生迪！

敷最贵的面膜，喝最烈的酒，熬最深的夜！

随着时间的推移，

你会发现熬夜对你身体的损伤很大。

了解到熬夜不好后

我相信有许多朋友和我一样

今天早点睡，再也不熬夜了

却发现睡不着啊，脑子瞎想事情也有

可能是枕头高度不合适。

所以不要熬夜，建议通宵。

其实有很大一部分人不是想熬夜而是

睡不着

或许是因为枕头不合适。

劳累了一天，晚上真的需要一个好睡眠，为努力的自己充充电。

一、枕头过高或过低都不好

那么对正常人而言，枕头的高度究竟

多高才合适呢？

因为每个人的身材都不一样，所以

没有 标准。

一般是：仰卧枕高一拳，侧睡枕高一拳半较为合适。

也就是枕高以10—15厘米较为合适

但是一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；

患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

二、枕头的合理硬度

软硬度区分为三大种类

软枕：纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等填材

舒适而富有弹性；

硬枕：荞麦壳等填充，承托力 。

中性枕：天然香蒲绒，木棉花等材质

弹性略逊，但天然芳香、

舒适柔软，对颈椎的承托适中

尤其惹人喜爱。

按照自己的喜好和实际情况选择就可以了。

三、枕头的透气性和弹性

决明子、蚕砂、谷物等大都透气性良好，没有弹性也不会塌陷。

但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等

可能存在透气性差、弹性差的问题。

透气性不好的枕头会使人们呼吸不畅，

影响到身体健康甚至可能造成安全问题

枕头商家多数考虑到这一问题，

多采用多孔纤维来解决这一问题。

四、头枕的合理位置

放在枕头中央靠上位置。

一是可以稳定睡姿以防落枕；

二是可以让颈部有一定的承托力；

保持身体正常的生理曲线。

如果是没有弹性的枕芯材料，

可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，

使颈椎既不前屈，也不侧弯，

保持适当的后伸位

这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

好睡眠多多汇

欢迎大家到各大永辉超市多多汇家纺选购适合自己的枕头

舒享健康好睡眠

幸幸福福每一天

赞赏

长按







































白瘕风能治好吗
北京中科白疯癫医院