自从调到行*部做经理助理后，田兰的工作愈发繁重，每天做报告、填表格、接电话、安排会议、接洽客户……田兰感觉自己好像在打仗。累了一天，晚上又要熬夜写策划书，直到凌晨才爬上了床，此时的田兰感到双臂软弱无力、肩部更是酸痛得难受。原本以为睡醒一觉就能有所缓解，可第二天早上起床后，她还是感觉到肩部隐隐作痛。到了办公室好不容易做完了经理安排的跑腿工作，田兰迫不及待地陷进柔软的椅子里想休息一下，可是这时肩痛又再度袭来。终于，医院做了检查，经医生诊断，年纪轻轻的她患上了肩周炎——

自测：你 双肩了吗？

睡觉时枕头高度不适合。或高或低的枕头会使肩部长时间处于紧张状态，得不到放松和休息，容易引发落枕或肩背痛。

过于劳累。常因久不运动、工作过度产生的肩部疲劳性疼痛。此外，也可导致慢性肩周炎等疾病。

椅子高度不合适或长时间保持一种姿势。肩部过度紧张，负担过大，影响血液循环，容易落下慢性疾病。

空调或窗户正对着床头。冷风也是造成肩痛的“祸源”，室内外温度相差正负5摄氏度，人体肌肉就容易紧张。一冷一热，血管突然收缩，肌肉容易紧张，导致酸痛。

穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的女性可能不知道这样会使肩部得不到放松，容易疲劳乏力，肩背疼痛。

总是低头做事。很少抬头的结果是给肩部肌肉增加负担，使肩部酸痛。

肩周炎的四大类型：

肩周炎为肩关节周围软组织退行性、炎症性病变，主要表现为肩臂疼痛，活动受限，以夜间安静时疼痛加重为特征，此病多可自愈。不过，需要注意的是，肩痛并非都是由肩周炎引起，千万莫因麻痹大意而贻误了病情。

一、风寒侵袭：肩部疼痛较轻、病程较短、疼痛局限于肩部，多为钝疼或隐痛、或有麻木感，不影响上肢活动，局部发凉，得暖或抚摩则痛减。舌苔白、脉浮或紧，多为肩周炎早期。

二、寒湿凝滞：肩部及周围筋肉疼痛剧烈或向远端放射，昼轻夜甚、病程较长，因痛而不能举肩，肩部感寒冷、麻木、沉重、畏寒、得暖稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑。

三、瘀血阻络：外伤后或久病肩痛，痛有定处，局部疼痛剧烈，呈针刺样、拒按、肩活动受限。或局部肿胀，皮色紫暗，舌质紫暗，脉弦涩。

四、气血亏虚：肩部酸痛麻木，肢体软弱无力，肌肤不泽，神疲乏力；或局部肌肉挛缩，肩峰突起，舌质淡，脉细弱无力。

治疗肩周炎有偏方

药膳治疗肩周炎：

蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量。炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而休虚、风湿阻络者。

桑枝鸡汤：老桑枝60g、老母鸡1只、盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经洛、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阴络者。

川乌粥：生川乌头约5g、粳米50g、姜汁约10滴、蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

白芍桃仁粥：白芍20g、桃仁15g、粳米60g。先将白芍水煎取液，约ml；再把桃仁去皮尖、捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

药浴疗治肩周炎：

洗剂I号药物组成：威灵仙、五加皮、羌活、独活、川芎、赤芍、红花、木瓜，鸡血藤、千年健、海风藤、青风藤、桑枝、 ，伸筋草、透骨草各30g。

用法：将药用冷水浸泡于铁瓷盆内，两小时后，文火煎熬20分钟，不去渣。待放置温度适宜后，用毛巾蘸药液热敷患处，或直接用药液洗浴患处。再次用时加温即可，加温前可续水。每日1～2次，每次30分钟，每剂可用1周。

洗剂II号药物组成：伸筋草、威灵仙、续断、麻*、桂枝各15g，当归、红花、川乌、草乌、木鳖子、乳香、没药、川芎各12g。

用法：同洗剂I号。

洗剂III号药物组成：*箭羽15g、桂枝、红花、木瓜各9g，晚蚕沙15g、*酒g。

用法：药加清水适量浸泡15分钟，再加水半盆，加*酒煎沸后，趁热熏洗患处。冷则加热再熏再洗。每次熏洗15～30分钟，每日2次，每剂连用3天。

运动治疗肩周炎：

划圈法：划圈动作应像打太极拳一样，缓慢、深长，不能用力乱抡上肢，以免造成肩部 。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每欠可顺时针方向或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次。

拉轮练习：在墙或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。

梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作。每次可15～20次，每天3～5次。

屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。

展翅：站立、上肢自然下垂、双肩伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到 限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。

头枕双手：仰卧位、两手十指交叉，掌心向上放于头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

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