新疗法:全心理疗调理康复法

新业态:百岁抗衰健康养老产业研究院

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裕宸剧透：

进入年后，裕宸科技发展有限公司将完全成为一个独立运营的企业，无任何公司控股，股东和股权也进行了全新整合。

与此同时，我们进行了3—5年的企业布局和战略规划，将在2到3个业务方向进行重磅发力。

方向一:在全国有资源的地区和城市布局“裕宸·全心理疗调理康复法”实战基地的推广和落地（其中含有理疗机构，相关行业企业合作，及高端人群康复调理会所的布局和建设）。

方向二:依托“裕宸·百岁抗衰健康养老产业研究院”平台，独立研发的核心和疗法项目，在全国开展 的养老和养生项目。

其次，充分对接国内老龄管理机构，响应我*“有关深耕老龄人群防未病和慢性病管理”工作倡导的号召，点、线、面相结合的进行推广和落地应用，希望做出企业标准，推广全国；多点共振，利用优势资源互补，协同发展。

同时，对接国外优势资源，协同发展，拓展培训、孵化等业务，助力当地国家的创业扶贫项目。

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继续上篇内容，理想睡眠卧具的选择……

被、褥：应选用吸水性强、柔软的棉布制作的被里、褥里，而被胎、褥胎要用棉花充填，这样有利于人体汗波的吸收，可保障良好的睡眠。

枕头：枕头是睡眠中不可缺少的寝具。科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。

枕头的高低要适宜，以舒适为好。从生理角度来考虑，枕头的高度，成年人以15厘米左右为宜。

老年人应低些，以利于头部供血。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎的正常生理曲度改变，易引起“落枕”。

枕头过低，脑部血液增多．使头部血管充血，头部有发胀的感觉。

枕头内的充填物以质地柔软、重量轻、透气性能好为佳。多用荞麦皮、木棉、绿豆壳、稻谷壳等，这些材料基本符合要求，近年来，枕心材质有纤维、羽绒、羊毛、蚕沙等，其中纤维枕心更为舒适。

如果卧具很多健康的情况下，如果您能够每晚坚持用家用理疗仪进行30-45分的理疗，那么睡眠质量会更佳！

科学睡眠的姿势

睡眠的姿势因人习惯不同而有多种多样，但基本姿势有3种，即仰卧、俯卧和侧卧。

有人统计，仰卧姿势睡眠约占60％，侧卧占35％，俯卧只占5％。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。

侧卧可使全身肌肉松弛、有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲。枕头不宜过低。睡眠的姿势选样，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。

有心脏疾患的人， 多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；因血压高而头疼痛者，应适当垫高枕头；肺病患者除垫高枕外，还要经常改换睡姿，以利痰液排出；肝胆系统疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。

总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠与环境的关系

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。睡眠的环境一般有如下要求：

环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。噪音对睡眠质量的影响 。有关专家指出，当外界噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

光线宜暗：在灯光下入睡，人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒，使睡眠不安稳，浅睡期增多。

温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60％左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以保持室内空气的清新。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

合理的睡眠时间

睡眠时间的长短个体差异很大，一般来讲，一个健康成年人每天应保证8个小时左右的睡眠，老年人一般夜间睡眠时间较短，不易入睡，睡后易醒，睡眠时间稍短些。判断睡眠好不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅及醒后的感觉。

睡眠程度的深浅也就是我们所说的睡得实与不实。睡眠程度深也就是睡得实，大脑皮质抑制很深，形成酣睡，这样就可以使精力充分恢复，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明这段时间的睡眠质量好。

如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么即使睡眠时间很长，也得不到很好的休息，起床后仍感到头昏脑涨，疲乏无力，说明没有休息好，所以睡眠时间的长短主要看睡眠的程度与睡眠的质量。

要重视睡子午觉，子是指23时至次日1时，午是11时至13时。

一般晚上11点以前入睡，这时候休息最能养阴，中午睡午觉很重要，但休息时间不要太长，要躺着睡不要坐着或趴着打瞌睡。充足的睡眠，睡眠程度深，对健康、长寿有益。

明天


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