上两期我们介绍了床、床垫，被子和褥子的科学使用及购买原则，今天我们讲讲枕头。

铺盖枕是我们睡眠的基本三件套，铺包括床、床垫、褥子等所有身下的物件，盖则涵盖所有盖在身上的物件，而枕只有一个，就是枕头。

科学地讲，枕头的作用，应用于颈部的作用远远高于应用于头部的作用，不然的话，假如我们没有颈部和颈椎需要保护，枕头存在与否就无所谓了。

睡眠必定是我们休息的时间，这个休息是全面的放松，包括颈椎。在我们清醒的时候，颈椎及颈部的工作量非常大，它承接头部对其它肢体的指挥传导，负责支撑头部器官的正常运动调整，担任向大脑提供营养、氧气、血液的供应过渡，而颈部却是人体最脆弱的独立组成，所以颈部和颈椎的休息极其重要。

枕头的作用，只有两个， 就是帮助支撑颈椎，让脖颈放松，第二个才是包裹头部，给头部减震。我们还是用条目来罗列制作、购买、使用枕头的科学原则，这样更清晰：

一、枕头的面积，以使用者头部后枕面积的5-6倍为佳，再小容易在翻滚时失去，再大就没有必要了。

二、枕头的密度，以能适应头部枕上去后，平躺平压下限不超过8厘米、不少于4厘米为佳。

三、附带颈部支撑结构的枕头永远是 选择。

四、软质材料枕芯不如硬质材料的枕芯，这个硬质材料不是指坚硬的物质，而是指接受头部压力后变形小的物质，我们叫接触塑形程度。

五、棉花、化纤棉、羽绒填充的枕头并不是好的选择，它们塑形度低，容易积存细菌，清洗后的再利用效果差。

六、中国传统使用的荞麦皮、蚕砂、茶叶梗等都比较好，但填装不能过满过硬。东南亚比较流行的天然乳胶枕也不错，但购买时要看密度，密度低的作用反倒不如棉花。

七、3岁以前的婴幼儿，有专门的颈枕就够了，无须配备头枕。3岁以后到成年，正常情况下使用的枕头，平躺压下的高度与平躺后的肩高持平即可。

八、高血压、脑梗、脑溢血、癫痫、鼻炎、感冒、精神病等疾病患者，维持两个肩高等高的头枕高度为佳，以防止脑供血供氧压力过大。

九、正常人群中，脑力工作者、血氧浓度较低者、学生、长期坐着工作的人员，其实单独使用颈枕比头枕要好。

十、有涉及睡眠时会突发呕吐的患者，高枕安全度比低枕好，防止呕吐物窒息。

十一、如果喜欢棉芯、羽绒芯，应及时暴晒、清洗，它们是细菌和螨虫的 。

十二、性生活的时候应使用高枕或靠枕，每年因性行为造成的脑充血都不少，头枕过低是重要因素之一。

十三、用枕巾比没有枕巾更适宜睡眠，枕巾对头皮汗液的吸收更好，清洗更容易。

十四、枕头里面不要藏东西，尤其是私房钱，它们是严重的污染源和细菌滋生源。

至此，睡眠基本三件套的科学使用就介绍完了，我们下一期说说您的卧室。

1问：女，57岁。梦到很多人在开会，其中有我已经过世的丈夫，害怕他看到我，就一直蹲着躲着，过一会儿，儿媳妇来了，告诉我不要害怕，已经帮我买好票，马上就可以回家了。我跟着一个陌生人往前走，他顺着小路滑到地面，我也想下去，看到孙子朝我招手，就醒了。

答：做梦者丈夫在世时，两人关系不睦，做梦者对其有厌憎感。做梦者股骨关节位置有不舒服。

2问：女，59岁。梦到路上有一个水坑，我拿一个纸片想清理却清理不干净，接着用一把扫帚扫，水坑变成大粪汤。这时，一个老太太领着小朋友路过，弄脏她们的脚，她们就骂人。

答：做梦者腕部无力，长时间慢性腹泻造成小腹坠痛。做梦者觉得自己做事儿总不落好。

3问：女，58岁。梦中和一个熟人到坡底下去找人，到了一个院子里，人很多，都睡在床板上。遇到已故的婆婆，她说你们要找的人在她屋里，进到屋子里，也睡着很多人，不记得有没有找到那个人。再回到院子的时候，感觉这个院子采光真好，婆婆让我们爬上屋顶离开，我爬上去发现是一片收割的玉米地，景色非常美。

答：这是做梦者清晨临醒前做的梦，当时阳光已经有些刺眼，做梦者比较疲劳，浑身酸软，没有睡够不想醒，却因为口渴不得不醒过来。

4问:男，48岁。经常梦见爬到很高的地方，四周都是悬崖峭壁，非常危险，还好 也没有掉下去。

答：做梦者颈椎病，颈椎1、2、3之间的关节压缩严重，影响到大脑后枕位置，造成僵硬、眩晕。

5问：男，38岁。梦见我在亲戚家住，坐在路边看旁边在盖房子，好几个人围着梯子，有一个人差一点就要摔下来，非常恐怖。

答：做梦者所睡床板过硬，枕头和被子又太低太薄，让做梦者的睡眠十分疲惫。

6问：男，34岁。梦中过世的父亲又活过来，姐妹们都在，我不敢相信，让她们打我两下，还真觉得疼。他说一直在外面治病，我说别担心，我有钱，一定能治好你的病。

答：做梦者一直对丧父这件事儿耿耿于怀，总是希望是假的。做梦者有体温升高、肌肉疼痛的情况。

欢迎大家把自己的详细梦像发送过来，教授会按顺序给大家解答。也欢迎大家收听刘教授在FM95.8山西经济广播电台每周日到周四22：30到23：30的专业解梦节目《道梦空间》。

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