健康的身体需要选对枕头、被褥、床这3大床用物品：

一、选择健康的枕头

1、一般成人的枕高以9～10㎝为好

2、枕芯的填充物最好用荞麦皮、绿豆皮、稻壳、决明子、蚕沙、桑叶、菊花、残茶叶等

二、选择健康的被褥

1、羽绒被和羊毛被千万不可以拿去晒太阳，适合在阳台通风处晾1小时，因为太阳光的高温会使羽绒被和羊毛被产生腐臭味，并且变质、变脆

2、晒好的被子切忌拍打，因为棉花的纤维容易断裂，从而影响保暖效果，尤其是羽绒被

3、蚕丝被：透气柔软、经久耐用

4、羽绒被：质地柔软，可有效阻绝外在冷空气，有助于睡眠达到最舒适的状态，但不建议呼吸器官较敏感者使用

5、羊毛被：厚度重量适中，通常适合老年人

6、传统棉被：温暖舒适，适合大众，但被子不能太厚，否则容易压迫身体

7、起床后不宜立即叠被子，可先将被子翻个面平摊在床上，打开门窗通气，过10～20分钟后再来叠被子，这样可以有效限制被褥螨虫以及尘螨的生长

三、选择健康的床

1、选择一张适合自己的床应比自身身高长15㎝比较合适

2、床垫的软硬度，一般是人体躺下后，下陷度在1～5㎝为宜

你的枕头、被褥、床选择对了吗？