人的一生有超过三分之一的时间离不开枕头，因为人可以几天不吃饭，但不能不睡觉，睡觉时枕上枕头，很幸福很舒服很踏实，人离开枕头是一件很痛苦的事。

《说文》：“枕,卧所荐首也。”

《诗·陈风·泽陂》：“辗转伏枕。”

《易·坎》：“险且枕”。

《郑注》:“木在首曰枕”。

枕字从木，衍生出忱，也含有舒服踏实的意思，中国四大名著文字中无不涉及枕头。

枕头与女性的关系尤其密切，姑娘出嫁的嫁妆中有枕头、莺莺幽会张生时抱有枕头。

据说日本女性穿的和服，未嫁姑娘和服的背后是蝴蝶结，已嫁妇女和服的背后是枕头，枕头幸福吉祥的寓意十分明显。

古代枕头由木、竹、石、陶、玉、瓷、铜、 等材质制成，远没有如今的布枕品种繁多，仅布枕中的填充物就有谷、豆、蚕沙、松柏锯沫、丝棉、菊花、药物等不计其数。绣花枕、鸳鸯枕都是夫妻恩爱的象征。

枕戈待旦是汉语成语，枕着胳膊是俗语，把人当枕头也常见于古籍中。

睡觉枕枕头，是一件自然而然的事情。受他的名字影响，枕头也经常被人误解为是用来“垫头”的。

其实不然，就像青岛不是岛一样，枕头枕的也不是头。

枕头的作用是什么？让人睡得更舒服。而这种“舒服”的感觉则来自于颈椎的全面舒展，回归生理曲度。

想要在睡眠时全方位放松颈椎，就需要枕头的助力。

将枕头枕在颈部的“弯”上，起到良好的支撑作用，使颈椎回归正常生理曲度，好好休息。

刷微博和朋友圈的时候经常能看到上图这样的吐槽。奥运 杨倩在采访中也曾表示，为了能够更好的适应环境，自带枕头和被褥去比赛。

可见枕头的舒适程度，对睡眠以及精力的影响不容忽视。

其实，枕得不舒服，有时不一定是枕头的锅，也许只是使用方式需要调整。

上面一节已经说到，枕头重在枕“颈”，而日常生活中枕头往往较大，很难做到贴合颈椎，在换枕头之前，大家可以尝试在睡前适当调整枕头的位置，使其尽量垫到脖子下面，增加支撑。

如果是枕芯填充物是荞麦壳或者谷糠壳等能动的材质，就更简单啦。睡前调一调填充物的分布，把靠近颈部的位置调高一点，就可以零成本get颈椎友好型枕头。

总之，只要做到“别让脖子的部分空着”，就是枕头的正确打开方式。

由于人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠韧带和关节囊的维持结构（可以将二者理解为颈椎周边的一层保护罩）。

高度不合适的枕头，会使颈椎屈曲或后仰过度，将此处的韧带、关节囊牵长，造成颈椎失稳，从而导致颈椎病。

虽然很多枕头都是调一调还能用，但如果枕头的高度实在不合适，为了避免严重后果，就需要及时更换。

枕头使用的重要性

首先需要指出，使用枕头是必要的。

人体颈椎有一个弧度，成为生理性前凸。在任何情况下，人体保持这种自然生理弧度是最舒服的，包括在睡眠的时候。

枕头的作用，就是在人睡觉时维持这个正常的生理弧度，保证颈部的肌肉、韧带、脊柱及各组织，可以处于放松状态！

关于枕头的4个误区

用枕头枕「头」

这不是在说绕口令。颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑。

如果睡觉时用枕头来枕「头」，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。

所以枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！ 能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

枕头太高

有些人睡觉喜欢枕头高一些，觉得舒服。实际上，高枕并不会无忧。枕头太高反而会影响颈椎健康，因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

枕头太低

有些人喜欢低枕，或者直接平枕，又会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡，呼吸系统容易受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

枕头太窄

这样的枕头不会 颈椎健康，但它的问题是，晚上睡觉换姿势时，换着换着，就掉下去了。你以为用了枕头，实际根本没睡在枕头上。

总之，没有正确使用枕头

一夜下来，不但休息不好

还可能会出现颈部僵硬、疼痛等症状

那么，问题来了

市面上枕头类型那么多

该怎么选择呢

从医学角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。

其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用。

我们看到很多颈椎病患者的早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。

所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择枕头的 要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。

所以，避免颈椎病，可以从选择一个合适的枕头开始。