因为夏季多雨，环境湿度非常大，人体内的湿气相应也会加重。湿气重，容易引起人体的其他疾病，分享湿气的健康知识，教大家几个方法，轻松祛除湿气。

湿分为内湿、外湿

外湿就是自然界中的水湿。夏天，在高温高湿的情况下，温度可能还没有达到那么高，但你都感觉很难受，甚至中暑。

内湿就是体内湿邪，如何判断体内是否有湿邪呢？一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。

舌体肥大

舌体裂纹

齿痕舌

湿邪也有地域差异：南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关。

湿邪在内流动成症

其实中医讲内湿的产生原因很多，虽然脾胃是产生湿的主要脏器，但许多脏腑功能失调也都能造成水液代谢失调，而产生内湿。而这种内湿产生后，可以停在人体的各个部位，比如肠胃、肝胆、皮肤、肌肉等，也可以以多种形式存在，比如说寒湿、湿热、痰浊等，关键要看病人的体质，或者说脏腑的功能状况，中医有句话，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。哪一个脏腑功能失调，湿邪就容易侵犯哪一脏腑。

换句话说，湿邪停留的部位，一定是相关脏腑功能失调。而且，湿邪停留的形式，是随着病人的体质转化的。

湿邪在脾

湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。

夏季出现腹泻，时止泻不可过早，如果急于止泻会把湿热滞留在肠道中，不利于水湿代谢。

如果夏天外感风热出现轻微怕冷，低热，恶心呕吐，伴腹泻。可用芳香化浊的药物：藿香正气。

藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功，本品性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。本品又能和中止呕，常用于呕吐，对脾胃湿浊引起的呕吐最为适宜。《本草纲目》言藿香“治脾胃呕逆，为最要之药”。

但是现在人很少是因为受热，多是由于贪凉，因为在空调房间呆的太久，导致湿邪无法由汗液排除，反而寒气顺毛孔长驱直入，进一步加重寒湿，此时则要经常用干姜粉了。

湿邪在腰

腰疼的原因非常多，这种腰痛有4大特点：

重：犹如腰间缠绕五千铜钱般沉重。

困：转侧不利，长时间不动则病情加重。

酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。

凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。

正是因为湿邪停留在肾府，所以根据中医的治疗原则“寒者热之”，推荐给大家一个经验热敷方。

热敷方：蚕沙g、苍术g大青盐g，放入锅内翻炒后，装入布袋热敷腰部。如觉麻烦，也可直接拍热敷包，善缘之家微店有售。

此外，在治疗这种腰疼时，经常用“肾着汤”，但此方需要医生开具。因此给大家推荐一个经方：四逆汤。四逆汤源于汉代名医张仲景《伤寒论》，所谓小剂量四逆汤。小剂量四逆汤能调理亚健康。此方通全身之经脉，由于剂量小，不必识脉，经脉通则百病皆除，故一切慢性病、亚健康均可服用，妙在久服，所谓王道无近功，而且决无任何副作用，但会出现一些排病通经脉的反应，如口麻、四肢麻、皮肤泛出斑疹、腹泻等等，都是好事，每个人都不完全一样，一般反应都会非常轻，精神气力不受影响，不必在意！

长期服用小剂量四逆汤治病保健效果好。

湿邪在肝胆

一般这样的人，平素容易动怒，经常饮酒，参加各种宴会，饮食不节制，又正当壮年，应该是肝火或肝阳偏亢，内热偏盛，这样湿邪产生后，就会随之化热，我们称为湿热。停留在肝胆，就叫肝胆湿热。同时，肝胆的湿热也与精神因素有密切关系。

出现了肝胆湿热怎么办？可以用茵陈大枣水。

原料：茵陈蒿30克，红枣10枚

制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水毫升，煎至毫升。分1～2次食枣、喝汤。调理肝胆湿热也可以用四逆汤。当然，作为药物，还是四逆汤的药效更为显著。除此之外，祛除湿邪还要从日常生活中注意调理，养成良好的生活习惯，建议注意以下几点：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢， 的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生 化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、西瓜、苦瓜等， 在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。常按足三里中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付暑湿，按按穴位也能起到一定作用。平时点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。进行艾灸操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上2—3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次 施灸20分钟以上。雨天少出门为了降低空气湿度，很多人都会习惯性地将空调拨到“除湿”一档。但是，现在多数人把空调用得过了。散湿 的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗， 保证每天都大汗淋漓一次。当然，空调不是不能用，是要适当用。湿气比较大的时候， 开启空调的除湿功能，可以减少因潮湿环境引发的皮肤疾病，而且只有身体舒适了，才能更好地工作学习。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。还应注意，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分，以免泌尿系统受累。喝点干姜水中医讲究食疗养生，我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，不仅简单易行，还易于长时间坚持。体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。

《神农本草经》里面说干姜：味辛温。主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风湿痹，肠?，下利。我们现在认为，干姜温中逐寒，回阳通脉。治心腹冷痛，吐泻，肢冷脉微，寒饮喘咳，风寒湿痹，阳虚吐衄、下血。

夏天我们在办公室有的时候我们穿的少了，或者家里空调开的很大你平躺在床上，空调的冷风太冷会影响到你的肚子，这往往会引起肚子痛或者腹泻，有的女士会更严重一些，甚至月经的期的时候痛经。这个时候家里如果有干姜粉再加点红糖，就可以冲服一点，可以起到暖中的作用。干姜粉+红糖常年喝也是个不错的选择，我自己就基本天天喝！同时用热水泡泡脚，会很快缓解掉的。热水泡脚的时候可以加一点艾草，紫苏，加一点花椒和生姜！干姜粉还有一个神奇的功效就是调理痘痘。

青少年在青春期多发的青春痘，实际就是因内伤所导致的皮肤病。因为在青春期以前，孩子由于经常吃冷饮，或暴饮暴食，对脾胃克伐过度。而在青春期时阳气最足，所以，胃中的寒邪被阳气驱赶，循经脉而上泛于面部，出现发斑泛疹，就是青春痘。青春期没有青春痘的人，一定是元气不足的人，因为没有寒邪的人是极少的。所以脸上或者身上有痘痘的朋友们一定切记不要用寒凉的药物。要用温热的药物。干姜粉破胃寒最快。长青春痘的朋友们，喝完姜粉会长得更厉害。但是不要随意用手去抠。继续喝几天之后就会消失，喝姜粉的时候痘痘会反复发作，这是因为胃寒破了阳气鼓动，寒邪发出来的表现，鼓出一次说明身体寒邪就减轻一分。很多人问：干姜粉还能瘦身增肥？这不是矛盾吗？一点都不矛盾。

胖瘦源于脾胃，干姜粉正是调理脾胃 的东西。脾胃运化功能不好就会胖，吸收功能不好就会瘦。当你的脾胃调节好了，胖人会瘦，瘦人会胖！常喝干姜粉的好处--祛寒温中止血痛经温阳祛痘燃脂服用方法：用内置勺子取2勺到4勺左右，依个人口味放点红糖，也可不放。然后倒入滚开沸水按同一方向搅拌，即可服用。（越辣效果越好）早中晚都可服用，也可当水喝！

中医养生讲究的是从内而外的调理。当然不同的症状，治疗疾病的方式方法也是不同的，夏季的时候不妨把这些利用起来吧。

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