五一长假来了，终于可以好好地休息几天了，不用担心迟到扣工资，不用担心挤不上公交车，不用担心早上起不来，能够好好的睡个美容觉到天明。睡美容觉当然也少不了我们的神器——纵贤光子床啦！养生之道——睡觉 补！

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

1、睡觉时间

睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

2、别太晚睡

故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

3、起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

4、睡眠姿势有讲究

睡眠的姿势以右侧卧为 ，左侧卧及适当的仰卧为配合。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡目。”为什么要求以侧卧呢?我国古来就有“站如松，坐如钟，卧如弓”之说，不论是仰卧还是俯卧都对心肺有一定影响。只有侧卧时，人体内脏器官处在不那么受压状态;呼吸时，胸廓活动自如，心脏也不会受到手臂、棉被的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如。侧卧就是所说的“卧如弓”。要求右侧卧的原因是，因为右侧卧时，胃、肝偏于右侧，心脏没有压力，可自由血循环;如左侧卧，肝、胃自然左偏会压在心脏上，这样会对心脏有影响。

5、别让气受伤了

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“*魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发*，脸发*，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。

如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

6、晚饱不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有*物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

　　另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

7、重视居室环境

居室的床位方面，也有相当的讲究。其要求居室不可过明或过暗，要保持通风，屋内不可堆积杂物，床下要空而通风，床板不可过软或过硬，棉被不可过重，枕头不可过高，要具有一定弹性、柔软，并能保持一定温度的催眠枕头。《本草纲目》中有“明目枕”的记载：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”在民间讲究头火重的人枕荞麦皮枕、蚕屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去热;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治头痛等等的保健养生的药物枕头。

8、纵贤光子床

纵贤光子床以温度疗法为基础，结合中医“阳气足百病除”和西医“温度决定生老病死”原理，将传统“天人合一”养生的概念彻底发挥，可以促进身体机能修复，达到白天排堵，晚上滋养！希望有效提高人体免疫力和自愈力。

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