枕头选不对,不仅伤颈椎还会影响睡眠
|
人的一生有1/3的时间在睡觉 可现代人经常会碰到一个问题： 漫漫长夜难将息！ 不是睡不着，就是睡不香、睡醒还犯困...... 枕头的挑选可是有大学问的！首先，要知道枕头真正“垫”的是哪里？ 从生理结构来看，好的枕头应该能够很好地容纳这个后凸，并承托颈部的前凸。换句话说，枕头真正要“垫”的部位应该是：后脑勺和肩部之间的距离（部分）。挑一个适合自己的枕头，主要有3个方面：（点击进入圣家宜：极棉科技呵护枕）枕头的高度俗话说“高枕无忧”，其实不然。枕头过高时，颈部肌肉长期处于被牵拉状态，从而造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等，影响颈椎的稳定性。可如果枕头过低或不垫枕头，人仰卧时头颈势必过分后仰，从而牵拉颈前部肌肉，引起疲劳或疼痛，甚至加重颈椎病病情。建议：枕头的具体高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，新生儿不用枕头8个月左右的婴儿，其枕高宜用1~3厘米的3~6岁儿童用3~6厘米的7~15岁的孩子用9~12厘米高的16岁以上及成人：仰卧时，枕高应为自己的一拳（竖立）的高度侧卧时，枕高为一拳（竖立）的高度加一掌的厚度（点击进入圣家宜：云柔大豆纤维枕）枕头的形状和大小目前，市场上所销售枕头种类繁多，但其形状多半是扁平的。这种枕头虽然外型美观，但不符合颈椎的生理曲度。理想的枕头形状是中间低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形。这几种形状可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。建议：成年人的枕头长度应在40~60厘米之间，超过使用者肩宽15厘米左右；宽度不小于30厘米，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎。（点击进入圣家宜：决明子枕）枕头的枕芯软软的最舒服？没这么简单！选枕芯主要看它的硬度和透气性。硬度枕芯不能太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；但也不能太软，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。透气性荞麦皮、稻谷壳、决明子、蚕沙等做的枕芯，透气性 ；真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯，透气性和弹性较差；现在热门的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等，在回弹性、蓬松度方面，毫不逊于自然填充物，其透气性也不错；总的来说，枕芯要选硬度适中，透气性好的。说了这么多，估计大家对怎么选一个对身体有益的枕头，应该心里有数了。在这再叨叨两句用枕头时要注意的！千万别忘了这2点！1.枕套每周要洗一次，枕芯每3个月洗一次。2、枕头最少一年要换新。枕头用久了，容易藏污纳垢，不仅可导致痤疮粉刺，还可能诱发过敏或哮喘。END扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏 |
转载请注明地址:http://www.canshaa.com/cspzff/3501.html
