导语：人的一生，有1/3的时间是在床上度过的，也就是说，作为寝具的枕头要陪伴我们 十年左右的时间。

高枕可以无忧吗？

枕头作为人们日常生活中的必备寝具，是人类进化和长期生活经验积累的产物。枕头在人类进化过程中，对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在，发挥了重要的作用。

作为直立行走的人类，我们的脊柱从侧面看存在一个「S」形的弧线，称作生理曲线。生理曲线的存在使得整个脊柱就像一个大弹簧，对身体承受的巨大负荷加以缓冲，避免对体内的重要脏器产生冲击。因此，生理曲线对保持脊柱的功能和健康极为重要。

一般来说，人类的颈椎从20岁身体停止发育后即开始发生退变（也就是老化），而颈椎最初的病理变化首先是颈曲的变化，任何长期的和颈椎生理曲度不相符的姿势，都有可能造成颈椎生理曲度的改变。

枕头的作用，就是要使得人躺在床上的时候，颈背部周围的肌肉、关节和韧带完全放松，彻底释放颈椎关节所承受的压力和负荷，这样通过睡眠使身体得到充分的休息。过高或过低的颈枕，会使颈椎处在过伸或过屈的姿势。

如何选枕头？

适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果。枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，是颈部肌肉和韧带 和放松的姿势。

枕头的横截面要以中间低，两端高的元宝形或称哑铃型为佳，而侧面看，应该是一个贴合颈椎生理曲度的弧形。枕头中间凹陷的部位高度为自己的拳头立起来那么高，两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度。

枕头放置的位置也有讲究，适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能保持和适应颈椎正常的生理曲度。头部与枕头贴合的正确位置应该是：枕头弧度的 点正对脖子正后方，而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些，起到辅助作用，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，枕头的 长度则是超过自己肩宽10厘米～15厘米。

枕头不同，功能也不同

枕头材质的种类多种多样，以下介绍几种常见枕头的功能特点：

植物枕

荞麦皮是最常见的填充物，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，软硬适中，塑型和吸水性能都不错，也比较轻，性价比也高。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。其它常用的填料还有蚕沙、木棉、蒲绒、决明子等。

记忆棉（慢回弹）枕

是用温感记忆棉这种材质制成的，具有温感减压的特性。在受到外力压迫时会发「流动」而移位以贴合施压物的接触面轮廓，从而将压力均匀分散至整个接触面，而当压力消除时会慢慢恢复到原来的形状，所以这种枕头可以给颈椎营造一个舒适的环境，从而达到保护颈椎的作用。

人造纤维枕

人造纤维轻软、有弹性、价格便宜、易清洗、防霉防虫，但透气性差，使用久了容易变形结成块。

乳胶枕

新一代枕具。天然橡胶无*无味、防螨抑菌、不易过敏、舒适度高，但价格偏高。需要注意的是，合成的泡沫、海绵枕也被称之为乳胶枕，购买时应询问清楚。

羽绒枕

以鹅绒和鸭绒两种居多，有质轻、透气、蓬松、不闷热的优点。但优质的羽绒枕价格不菲。

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